Het gevoel niet goed genoeg te zijn
We kennen het allemaal: dat knagende gevoel dat je niet goed genoeg bent. Misschien als partner, als vriend, als collega, als mens. Het sluipt erin, soms door woorden die ooit tegen je gezegd zijn, soms door ervaringen die zich blijven herhalen. En het laat sporen na – in hoe je naar jezelf kijkt, hoe je keuzes maakt en hoe je relaties aangaat.
Waar komt dat gevoel vandaan?
Het gevoel van ‘niet goed genoeg zijn’ ontstaat vaak in de kindertijd. Niet per se door grote, traumatische gebeurtenissen, maar door kleine dingen die zich opstapelen. Misschien heb je altijd geprobeerd het goed te doen voor iemand die veel invloed op je had. Misschien kreeg je het idee dat liefde en waardering iets was wat je moest verdienen, in plaats van iets wat je gewoon mocht ontvangen.
Later in het leven blijven we die patronen vaak herhalen. We zoeken erkenning bij de mensen die we liefhebben, hopen dat als we maar genoeg ons best doen, we uiteindelijk wel ‘genoeg’ zullen zijn. Maar soms voelt het alsof het nooit lukt. Alsof je altijd net tekortschiet.
De invloed op relaties
Wanneer je diep van binnen twijfelt aan jezelf, kan dat doorwerken in je relaties. Je stelt jezelf vragen zoals: Ben ik wel interessant genoeg? Ben ik goed genoeg voor deze persoon?
En als iemand je teleurstelt of afwijst, doet dat extra veel pijn. Want het voelt niet alleen als een situatie, maar als bevestiging van wat je eigenlijk al dacht: zie je wel, ik ben niet genoeg.
In een relatie kan dit zich op allerlei manieren uiten. Misschien probeer je constant te ‘bewijzen’ dat je de moeite waard bent. Of misschien trek je je juist terug, bang dat de ander je toch niet écht waardeert.
De invloed op jezelf
Dit gevoel stopt niet bij relaties. Het kan doorsijpelen in je werk, je keuzes en hoe je jezelf ziet. Misschien ben je altijd streng voor jezelf, leg je de lat belachelijk hoog en ben je nooit écht tevreden met wat je bereikt. Of misschien stel je juist dingen uit, bang om te falen.
Soms zoeken we manieren om dat knagende gevoel te verdoven. Door afleiding, door hard te werken, door bevestiging te zoeken bij anderen. Maar de enige die jou écht kan overtuigen dat je goed genoeg bent, ben jij zelf.
Hoe kun je hier anders mee omgaan?
Het is makkelijk om te zeggen: je bent goed zoals je bent. Maar voelen is iets anders dan weten. Wat kan helpen:
- Zie het patroon – Besef wanneer je in de valkuil stapt van jezelf bewijzen of bang zijn om te falen.
- Wees mild voor jezelf – Hoe zou je tegen een goede vriend praten die zich zo voelt? Spreek zo ook tegen jezelf.
- Zoek je eigen stem – Welke gedachten zijn echt van jou en welke heb je overgenomen? Niet alles wat vroeger gezegd of gedacht werd, is de waarheid.
- Herken wat je wél goed doet – In plaats van alleen te kijken naar wat er mist, sta eens stil bij wat je allemaal al doet en hebt bereikt.
Een weg naar meer zelfvertrouwen
Het gevoel niet goed genoeg te zijn verdwijnt niet van de ene op de andere dag. Maar stap voor stap kun je het loslaten. Door te beseffen dat je niet hoeft te bewijzen dat je de moeite waard bent – je bent het al. En je mag dat zelf ook gaan geloven.